a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore.

HOME      ABOUT      PORTFOLIO      SHOP

Image Alt
  /  Hair   /  5 อาหารหยุดผมร่วง คุณประโยชน์เน้น ๆ เพื่อสุขภาพผมที่ดี

ปัญหาผมร่วง สามารถสร้างผลกระทบต่อจิตใจได้อย่างมาก ทั้งทำลายความมั่นใจ และทำให้เครียด ซึ่งผมร่วง ผมบาง เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วย การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย หรือนิสัยที่ไม่ดีต่อหนังศีรษะและเส้นผม ทว่าปัญหาผมร่วงก็สามารถบรรเทาลงได้ด้วยวิธีง่าย ๆ นั่นก็คือ การรับประทานอาหารนั่นเอง และนี่คือ 5 อาหารที่คัดมาเน้น ๆ แล้วว่าสามารถช่วยบำรุงเส้นผมลดการหลุดร่วงได้ค่ะ

5 อาหารหยุดผมร่วง

  1. เนื้อไก่

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง โดยเฉพาะเนื้อไก่ ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนคุณภาพดี หากได้รับในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่เปราะขาดง่าย ช่วยป้องกันการแตกปลาย และเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง ปัญหาผมร่วงก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอก็อาจทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ในที่สุด

  1. ไข่

ไข่เป็นแหล่งที่อุดมด้วยไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของผม และการขาดไบโอตินนี่ล่ะที่ทำให้เส้นผมและรากผมอ่อนแอลงจนหลุดร่างในที่สุด ดังนั้นจึงควรรับประทานไข่เป็นประจำเพื่อป้องกันภาวะขาดไบโอติน เท่านี้ผมก็จะร่วงน้อยลงแล้วล่ะค่ะ

  1. ผักปวยเล้ง

เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามินเอและซี โฟเลต ธาตุเหล็ก ซึ่งสำคัญต่อการเติบโตของเส้นผม และช่วยบำรุงหนังศีรษะให้สุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้นหากต้องการเส้นผมที่แข็งแรงและไม่หลุดร่วงง่าย ควรรับประทานผักชนิดนี้บ่อย ๆ นะคะ

  1. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช

ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชบางชนิด เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการป้องกันปัญหาผมร่วง และกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของเส้นผมได้อีกด้วย ทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรง และดกดำอย่างเป็นธรรมชาติ

  1. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 และมีโปรตีนสูง อีกทั้งยังมีวิตามินชนิดต่าง ๆ อีกมากมาย สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม และเสริมความแข็งแรงให้เส้นผมและรากผมได้เป็นอย่างดี

แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผม แต่ก็ต้องขอบอกก่อนว่าอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยหยุดปัญหาผมร่วงได้ อีกทั้งผลที่ได้ยังแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล จึงควรต้องรับประทานอย่างเหมาะสม และใช้วิธีอื่น ๆ ในการแก้ไขปัญหาผมร่วงควบคู่กันไปด้วย จะหวังพึ่งแต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเดียวแล้วไม่ยอมรักษาให้ตรงจุด ปัญหาผมร่วง ผมบางก็อาจกลับมาถามหาและหนักกว่าเดิมได้เหมือนกันนะคะ

Post a Comment