a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore.

HOME      ABOUT      PORTFOLIO      SHOP

Image Alt
  /  Body   /  3 วิธีลดสัดส่วนสำหรับคนขี้เกียจ
วิธีลดสัดส่วน

ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีรูปร่างดีด้วยกันทั้งนั้น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ากว่าจะมีรูปร่างอย่างที่ฝัน ก็ต้องผ่านการมีวินัยอย่างหนักในเรื่องของการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย และเพราะเหตุนี้ทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจไปเพียงเพราะว่ารู้สึกขี้เกียจ แต่อย่าเพิ่งท้อใจค่ะ เพราะความขี้เกียจจะไม่ใช่อุปสรรคในการลดน้ำหนักอีกต่อไป เพราะวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้แม้ว่าจะขี้เกียจฟิตหุ่นก็ตาม

  1. ลดของหวาน

อยากผอมแบบชิล ๆ สิ่งที่ควรทำอย่างแรกคือลดของหวานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม และควรเลิกนิสัยติดรสชาติหวานให้ได้ด้วย เพราะการที่เราบริโภคน้ำตาลเข้าไปมาก ๆ ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญให้หมดในคราวเดียวได้ น้ำตาลที่เหลือจากการเผาผลาญจะถูกแปรสภาพเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากเราสามารถลดหวานได้ ก็เท่ากับเราลดการเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายได้นั่นเอง

 

  1. ดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำ เป็นวิธีที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์ เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้อย่างมาก แต่ถ้าอยากลดสัดส่วนให้ได้มากขึ้น การดื่มน้ำเย็นนี่ล่ะช่วยได้ ! เพราะจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism เผยให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นมีส่วนช่วยในการลดสัดส่วน เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเย็นที่มีอุณหภูมิต่างจากภายในร่างกาย ร่างกายก็จะต้องเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นเพื่อให้ปรับอุณหภูมิน้ำให้สมดุลกับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ไขมันสะสมถูกดึงมาเผาผลาญมากขึ้น ทำให้รูปร่างค่อย ๆ ดีขึ้นนั่นเอง

 

  1. รับประทานอาหาร Low Carb

อาหารโลวคาร์บ คือทางออกของคนที่อยากลดหุ่น และอยากมีสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน เพราะคาร์โบไฮเดรตเมื่อเข้าสู่กระบวนการย่อยสลายก็จะกลายเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็ก หรือกลูโคส ซึ่งหากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญกลูโคสออกไปจากร่างกายได้หมดก็จะแปรสภาพเป็นไขมันสะสมเกาะอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่อวัยวะภายใน ทำให้อ้วนและเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพ ดังนั้นถ้าอยากลดหุ่น ลองเลือกรับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ หรือถ้ายังไม่ถนัดอาหารโลว์คาร์บ ก็ลองลดคาร์โบไฮเดรตลง แต่ก็ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้เช่นกัน

 

เห็นไหมคะว่าแม้จะขี้เกียจก็สามารถช่วยลดหุ่นได้บ้างแล้ว แต่ก็อย่าลืมว่าลำพังเพียงวิธีเหล่านี้ก็อาจไม่ได้ผลเลย หากไม่ยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่เปลี่ยนอาหาร หรือไม่ค่อยขยับร่างกาย ทางที่ดีถ้าคิดอยากจะมีหุ่นที่ดีล่ะก็ ลองหาแรงบันดาลใจ หรือ passion ในการลดหุ่นดูนะคะ เมื่อเรามีแรงบันดาลใจแล้ว ความขยันและวินัยในการลดน้ำหนัก หรือลดสัดส่วนก็จะตามมาอย่างแน่นอน คอนเฟิร์ม !