a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore.

Image Alt
  /  Body   /  5 เคล็ดลับตะลุยบุฟเฟ่ต์ อิ่มอร่อยแค่ไหนก็ไม่มีหุ่นพัง

สำหรับสายกินแล้ว บุฟเฟ่ต์เหมือนจะเป็นคำตอบที่ดีเมื่อเลือกจะไปรับประทานอาหารนอกบ้าน เพราะนอกจากเลือกทานได้หลากหลายแล้วก็ยังสามารถรับประทานได้ไม่อั้น แต่สำหรับคนลดน้ำหนักแล้ว บุฟเฟ่ต์กลับกลายเป็นสิ่งที่ควรอยู่ให้ห่างถ้าไม่อยากให้ความตั้งใจในการลดน้ำหนักสูญเปล่า แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนักแล้วก็อยากจะรับประทานบุฟเฟ่ต์ไปด้วยจะต้องทำอย่างไรดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ

 

1. มีสติในการรับประทานอาหาร

สติเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีเมื่อเข้าไปในร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ อย่าปล่อยให้อาหารที่ละลานตา และเวลาที่จำกัดให้คุณรับประทานอย่างไร้สติ ควรตั้งสติให้ดีก่อนที่จะเริ่มตักอาหารมารับประทาน โดยควรตักอาหารแต่พอดี และค่อย ๆ รับประทาน ไม่ต้องรีบเร่ง ไม่ต้องแข่งกับใคร ถ้าทำได้ตามนี้รับรองได้ว่าหลังจากเดินออกมาจากร้านแล้วคุณจะไม่รู้สึกผิด และน้ำหนักก็จะไม่พุ่งอีกด้วย

2. เลือกอาหารที่มีประโยชน์

แน่นอนว่าบุฟเฟ่ต์ก็ต้องอุดมไปด้วยอาหารหน้าตาน่ารับประทานให้เลือกสรรกันได้แบบไม่อั้น แต่ถ้าไม่อยากจะกลับมาอ้วนอีก นอกจากมีสติแล้วก็ควรจะเลือกตักอาหารที่จะนำมารับประทานให้เป็นด้วย โดยควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีไขมันสูง บรรดาอาหารทอดที่น้ำมันเยิ้ม ๆ เนี่ยไม่ควรหยิบได้เลยยิ่งดี เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ค่อยมีประโยชน์ แถมยัง แถมยังส่งผลกระทบในแง่ลบกับการลดน้ำหนักโดยตรง แม้ว่าจะทำให้อิ่มอร่อย แต่หลังจากนั้นคุณก็ต้องมาเริ่มลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนกันใหม่ ไม่ใช่เรื่องดีแน่จริงไหมคะ ?

3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนัก แถมยังช่วยหยุดยั้งไม่ให้คุณรับประทานอาหารเร็วและมากจนเกินไป แทนที่จะรีบเคี้ยวอาหารเพื่อที่จะรับประทานอาหารให้ทันเวลา เปลี่ยนมาค่อย ๆ สนุกกกับการรับประทานอาหารแต่ละอย่าง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด แบบนี้ส่งผลดีกับการลดหุ่นมากกว่านะคะ

4. เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง

แน่นอนว่าอาหารบุฟเฟ่ต์ก็มักจะคู่กับเครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาลสูง ๆ เพราะจะช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ถ้าไม่อยากให้ความพยามในการลดหุ่นเสียเปล่า น้ำอัดลม และน้ำหวานชนิดต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ควรหลีกให้ห่างเลยเมื่อไปรับประทานบุฟเฟ่ต์ และหันมาดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำชาที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดีที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้ได้รับปริมาณแคลอรีจากเครื่องดื่มมากเกินไปแล้ว ถ้าดื่มน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหารสักแก้วจะช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย เท่านี้ก็ไม่ต้องกลัวหุ่นพังเพราะบุฟเฟ่ตแล้วค่ะ

5.ห้ามอดอาหาร

เพื่อรับประทานบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม หลายคนถึงกับลงทุนอดอาหารก่อนไปรับประทานบุฟเฟ่ต์เลยก็มี ซึ่งขอบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ผิด และไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะจะยิ่งทำให้คุณรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมเพื่อชดเชยมื้อที่อด และมีสติในการเลือกรับประทานอาหารลดลง ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อแม้รู้ว่าจะต้องไปรับประทานบุฟเฟ่ต์ต่อก็ตาม แม้จะทำให้รับประทานได้ไม่คุ้ม หรืออิ่มเร็วกว่าปกติ แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำให้หุ่นพังนะคะ

สายกินได้เคล็ดลับการรับประทานอาหารดี ๆ ไปแล้ว อย่างลืมเอาไปปรับใช้นะคะ และถ้าจะให้ดีทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารในมื้ออื่น ๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยก็จะทำให้มีรูปร่างดีได้แม้จะชอบรับประทานบุฟเฟ่ต์ แต่ถ้าหากทำตามนี้แล้วแต่หุ่นก็ยังไม่ดีสมใจสักที ก็อาจต้องใช้ตัวช่วยอื่น ๆ อย่างเช่นการดูดไขมัน หรือการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ซึ่งกำลังเป็นเทรนด์ในการลดสัดส่วนที่มาแรงในยุคนี้ เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่ดีได้ตามความตั้งใจค่ะ

Post a Comment